ZenTangle

Zentangle – tai sąmoningo atsipalaidavimo ir kūrybinės meditacijos metodas, sukurtas taip, kad kiekvienas žmogus, net ir save laikantis nemokantis piešti, galėtų sukurti gražius, harmoningus piešinius. Metodas gimė 2003 metais JAV, kai menininkė Maria Thomas ir jos partneris, buvęs kunigas Rick Roberts, sujungė meno patirtį ir meditacinių praktikų principus. Jie pastebėjo, kad kai žmogus ritmingai piešia pasikartojančius raštus, protas natūraliai pereina į ramybės būseną – tarsi į lengvą meditaciją, kai išnyksta triukšmas, skuba ir įtampa.

Zentangle buvo sukurtas su labai paprasta idėja – „kad kiekvienas gali piešti“. Jie sukūrė paprastas taisyklės nedidelių piešinių atlikimui. Tam, kad metodas būtų greitas ir minimalus. Metodas grindžiamas trumpomis , aiškiomis taisyklėmis, o raštų kūrimas vyksta be išankstinio plano. Tai leidžia visiškai atsipalaiduoti ir pasikliauti savo rankos judesiu, kuris pats „veda“ piešinį. Ši laisvė sukuria malonų, giliai raminantį procesą.

Vos pradėję šį metodą taikyti meno pamokose, Maria ir Rick pastebėjo netikėtus „šalutinius“ poveikius, kurie šiandien jau laikomi Zentangle metodo dalimi. Žmonės, piešdami ritmingus raštus, padeda sau:

• sumažintiį nerimą,

• palengvina miego sutrikimus,

• slopinti stresinės situacijas,

• lengvinti panikos atakas,

• mažina polinki į žalingus įpročius – vietoje impulso išgerti, užkandžiauti ar rūkyti, žmogus gali tiesiog piešti,

• pagerina koncentraciją ir susikaupimą.

Zentangle šiandien naudojamas kaip meno terapijos forma, mindfulness praktika ir net kaip įrankis emocijų valdymui. Tai metodas, kuris leidžia nuraminti protą, sustiprinti dėmesį ir atrasti kūrybinę ramybę bet kuriuo gyvenimo momentu.